Abnehmen am bauch – So gehts richtig!

Das Wichtigste vorweg: Ja,  es ist möglich, sein Fett gezielt am Bauch zu verlieren – und das ohne 3x die Woche Fitnessstudio! Jetzt fragst Du Dich: „Wie soll das denn bitte gehen?“. Ich verrate es Dir!

Die Lösung ist ganz simpel: Entweder durch Traning, durch eine Diät oder durch Ernährungszusätze. Die beste Methode ist die gezielte Diät, bzw. Ernährungsumstellung

Es handelt sich um eine Low-Carb-Diät, die ohne viel Aufwand, das überschüssige Fett am Bauch verschwinden lässt. Und das innerhalb eines Monats – wenn man sich denn dran hält. Jetzt verrate ich, wie es geht:

Regel Nr. 1 – Vermeide weiße Kohlenhydrate

Jegliche Sorte von hellem Getreide ist verboten! Das heißt, folgende Sachen bitte von der Einkaufsliste streichen: Brot, Reis, Cornflakes, Kartoffeln, Nudeln, Tortillas, fritiertes Essen (Pommes), und so weiter.

Regel Nr. 2 – Esse die selben Mahlzeiten immer und immer wieder

Um Dein Bauchfett zu verlieren, musst Du eine gewisse Strategie und Routine in Deinen Essensplan einbauen. Erstelle Dir also immer ein Gericht aus folgenden Lebensmitteln zu jeder Mahlzeit, eine Variation ist möglich:

• Eier
• Hühnchenbrust
• Rindfleisch
• Fisch
• Pute
• Linsen
• Schwarze Bohnen
• Rote Bohnen
• Sojabohnen
• Spinat
• Gemischtes Gemüse
• Sauerkraut
• Asparagus
• Brokkoli
• Und Grüne Bohnen

Du kannst soviel von den o.g. Lebensmitteln essen – Du wirst schnell feststellen, dass das Abnehmen am Bauch gar nicht so schwer ist, wie Du eigentlich gedacht hast.

Regel Nr. 3 – Trinke keine Kalorien

Alles, was Du brauchst, ist Wasser! Wenn Du möchtest, kannst Du auch gerne weiter Kaffee oder Tee trinken. Ein Glas Wein ist ebenfalls erlaubt

Regel Nr. 4 – Esse keine Früchte

Früchte enthalten einen hohen Fructosegehalt, welcher zu Zucker in Deinem Körper umgewandelt wird.

Menschen brauchen keine Früchte und schon gar nicht 5 Tage die Woche oder das ganze Jahr über! Unsere Vorfahren hatten auch nicht die Vielfalt und das ständige Vorkommen von Früchten.

Regel Nr. 5 – Nimm Dir einen Tag frei in der Woche

Ja, Du hast richtig gehört. An einem Tag in der Woche darfst Du alles essen, was Du möchtest! Das hat zum einen den Grund, dass Dir danach schlecht sein wird und Du Dich umso mehr auf das gesunde Essen freuen wirst

Das war’s! Und es funktioniert. Probiere es aus und halte es 4 Wochen durch. Du wirst garantiert Deine überschüssigen Kilos am Bauch abnehmen und Dich über das Ergebnis riesig freuen!